Geluri energetice – ce merită să știi despre ele?

Gelurile energetice sunt suplimente alimentare care apar din ce în ce mai mult în echipamentele alergătorilor, bicicliștilor și triatleților. Sunt foarte populare datorită confortului și vitezei de funcționare. În articol vom discuta despre ce sunt gelurile energetice, ce ingrediente conțin și care sunt utilizările lor.

Acestea oferă organismului carbohidrați digerabili rapid sub formă de glucoză și fructoză. Acestea sunt zaharuri simple pe care organismul le poate transforma cu ușurință în energie. Furnizarea de energie sub formă de carbohidrați are scopul de a preveni epuizarea glicogenului muscular și de a furniza organismului cantitatea adecvată de energie în timpul exercițiilor fizice.

Ce ingrediente contin?

Gelurile energetice constau în principal din apă, glucoză, fructoză, zaharoză și electroliți. Electroliții sunt minerale care reglează apa din organism și echilibrul electrolitic și influențează funcția musculară. Gelurile energetice includ, printre altele: sodiu, potasiu, magneziu și calciu.

Merită să acordați atenție conținutului de cofeină din gelurile energetice. Cofeina este o substanță stimulatoare care poate îmbunătăți performanța organismului în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a utiliza un gel care conține cofeină, deoarece această substanță poate avea un efect negativ asupra organismului dacă este consumată în exces.

Care sunt întrebuințările lor?

Gelurile energetice sunt recomandate persoanelor active fizic care au nevoie de o reîncărcare rapidă a energiei în timpul antrenamentului sau competiției. Conținutul ridicat de carbohidrați din gelurile energetice vă permite să reumpleți rapid glicogenul muscular și să preveniți hipoglicemia.

Gelurile energetice pot fi folosite și de persoanele care nu practică sporturi de competiție. Aceste suplimente pot fi utile în situațiile în care organismul are nevoie de o doză rapidă de energie, de exemplu, în timpul mersului cu bicicleta sau al drumețiilor.

Cum se folosesc gelurile energetice?

Gelurile energetice trebuie utilizate în conformitate cu recomandările producătorului. De obicei, aceste geluri trebuie consumate cu aproximativ 15 minute înainte de a începe exercițiile fizice, ceea ce va permite organismului să furnizeze rapid energie. In timpul antrenamentului sau competitiei, gelurile energetice trebuie consumate aproximativ la fiecare 30-45 de minute, in functie de intensitatea exercitiului si de nevoile individuale ale organismului.

De asemenea, este important ca gelurile energetice să fie consumate cu cantități adecvate de apă. În caz contrar, pot cauza probleme cu stomacul și pierderea apei din organism.

Vă rugăm să rețineți că gelurile energetice nu ar trebui să fie singura sursă de energie în timpul exercițiilor fizice. Merită să-ți suplimentezi dieta cu produse bogate în carbohidrați complecși, proteine ​​și grăsimi, care vor oferi cantitatea adecvată de energie și vor permite regenerarea musculară după antrenament. Acestea pot fi furnizate, printre altele: folosind nutrienți și suplimente alimentare, care vă permit, de asemenea, să livrați în mod convenabil cantități mari din acestea organismului.

Rezumat

Gelurile energetice sunt suplimente alimentare care oferă organismului carbohidrați digerabili rapid sub formă de glucoză și fructoză. Sunt recomandate persoanelor active fizic care au nevoie de o reîncărcare rapidă a energiei în timpul antrenamentului sau competiției. Gelurile energetice constau în principal din apă, glucoză, fructoză, zaharoză și electroliți. De asemenea, este important ca gelurile energetice să fie folosite în conformitate cu recomandările producătorului și ca dieta să fie completată cu produse bogate în carbohidrați complecși, proteine ​​și grăsimi.

Gelurile energetice pot fi un supliment alimentar bun pentru persoanele active fizic, dar ar trebui să consultați medicul înainte de a utiliza un astfel de supliment. Există contraindicații pentru utilizarea gelurilor energetice, de exemplu, în cazul bolilor de inimă sau diabetului. De asemenea, merită să ne amintim că acestea nu ar trebui să fie singura sursă de energie, ci doar un supliment al dietei în perioadele de activitate fizică crescută.

Despre autor